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健身的人也分“等级”,看看自己练到什么程度了?

2021-06-10 16:03  NAGW.COM
现在健身文化已经得到了普及,越来越多的人逐渐了解健身的好处,都纷纷坚持健身。长期坚持健身的目的就是为了身体健康,避免肥胖,让身材保持着完美,并且还能起到强身健体、抵抗衰老的作用。如果一个人有着长期科学合理的健身习惯,无论是身体状态还是身材,一定比同龄人更好。

虽然健身开始流行起来,但是,也随着生活越来越便利,大部分人都没有运动的习惯,长期缺乏运动,在家点个外卖就吃,甚至一天都不用出门,在家里就能工作。所以,这些人每天的运动量都在下降,再加上没有控制饮食,肥胖自然就找上门了。身材发胖后也就意味着体脂率过高,不仅会影响身材美,还会对身体健康造成危害。

我们都知道,只有健康的身体,生活才能变得更加精彩,所以,想要保持身体健康,那么就需要改变。你要改变的有:改变生活中不良的习惯、调整饮食习惯、坚持运动等等。

对于一些有着健身习惯的人而言,不同的训练方式或者训练时间,都会影响着健身效果和身材变化,所以,健身的人也有“等级”之分,下面来介绍5个健身等级,看看自己练到什么程度了?

健身初级:每天都会坚持一些简单的有氧运动,比如:跑步、瑜伽、有氧操等,每周至少进行3次运动,只做有氧运动,其目的是为了保持身材或者让身材瘦下来。

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健身第二级:不再是单纯的进行中低强度有氧运动,而是进行HIIT(高强度间歇训练),其目的是为了进一步提高脂肪分解,促进减脂效率。同时,在进行HIIT过程中,肌肉也能得到一定的锻炼,就能促进身体肌肉含量,从而提高身体的代谢水平,帮助身体消耗更多热量,还能有效提高心肺功能。

健身第三级:为了让身材更好,这部分人并不会只进行有氧运动,会加入一部分简单的力量训练,并以力量+有氧相结合的方式来训练。这样做不仅能提高身体的肌肉含量,促进代谢水平,还能有效降低体脂率,塑造出完美的身材曲线。

健身第四级:这部分人主要以力量训练为主,并且还会不断的提高负荷强度,从而突破身体的体能,练出更加强壮的肌肉身材。为了追求更完美的身材,就会不断的学习不同的增肌技巧,把健身当作生活中不可或缺的一部分。

健身第五级:这部分人早已把健身完全融入生活,长期坚持力量训练,一周5练以上,如果哪天不健身就会浑身难受。就算去不了健身房训练,他们也会在家完成训练计划。

以上5个健身等级,不知道你属于什么级别呢?欢迎大家在评论区说出你的答案!


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