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女性过了30岁,多吃三种食物,增强皮肤弹性,润泽肌肤,早吃早好

2021-06-10 17:05  NAGW.COM

各位趣友大家好,我是你们的老朋友妇科陈医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随陈医师一起学习下吧。

四棱豆口感细腻脆嫩,含有丰富的膳食纤维,有助消化,能改善胃肠功能。还含有丰富的蛋白质、不包含的脂肪酸以及维生素和矿物质元素等,经常食用四棱豆可以提高皮肤的新陈代谢,促进排毒,起到美肤养颜的功效。还可以对人的皮肤和头发都具有好处。不仅能很好的帮助人体补充所需的养分,还可以提高人体免疫力,增加机体抗病能力,是一种很好的保健蔬菜。

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大家都知道番茄里面富含丰富的维生素C以及维生素A,这些成分对于脸上的雀斑依旧晒斑,都是有很好的淡化作用,而且还有预防白内障,对于一些有眼盲症的人来说,番茄就是他的福音,当然番茄还富含丰富的卵磷脂,这种成分更加适合女性朋友,因为卵磷脂对于女性卵巢里面分泌雌性激素有很大的帮忙,尤其是对于子宫有很好的保护作用,可以说是女性最应该吃的水果。

薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。薏米中含有丰富的维生素B,而且能够祛除人体内过多的水分,达到消肿的效果,早餐坚持喝薏米煲的粥,消肿效果会较为明显,还能清热排毒,养护肠胃,美容养颜,对于肥胖或爱美的女性来说是夏天食补的良品。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!


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