NAGW.COM(群众投资网)

当前的位置:NAGW.COM >> 自律是普通人能做到最不普通的事 >> 正文

自律是普通人能做到最不普通的事

发布时间:2022-01-08 23:43:50 来源:人民资讯

你看书的时候,会关掉手机吗?

网红法考老师罗翔曾说,自己看书的时候会把手机关上,因为不相信自己的自控力。

大多数人不会关,一是觉得不需要,二是哪怕关了手机,过几分钟就会想,是不是有人找我?我不会错过什么重要的信息吧?心里就像有个虫子在咬,很快就把手机打开了。

但是罗翔说:“如果完全不受限制,你是向往崇高,还是向往堕落?大部分人都会嘴巴说我向往崇高,但是实际是在堕落中无力自拔。”

每次计划去学习,都忍不住玩手机;

每次控制饮食,都忍不住吃零食;

每次下决心早睡,结果还是熬到半夜;

每次计划早起,还是按下了闹钟继续小睡……

对于自律的人来说,运动、学习,都是习惯成自然;对于不自律的人来说,好习惯就像一座山峰,看起来很近,实际上很远。

什么决定了一个人能否自律?

《成为可怕的自律人》的作者马歇尔·古德史密斯认为,自律背后的最大因素,是诱因。

一个诱因就是一次刺激,这个刺激能改变我们的想法和行为。

只要清醒,我们就无时无刻不在接受来自于人、事和环境的刺激,它们都可能会改变我们。

诱因可能会激发你的动力,比如老师某一次表扬,会激发学生的野心,从此爱上学习;

诱因也可能打击你的斗志,比如一块美味的蛋糕,会让你放弃对健康食物的追求;

好友发了朋友圈,可能会刺激你去买并不需要的东西;

一场突如其来的重病,可能会完全改变你的生活习惯甚至人生观……

环境是最强大的诱发机制,你制订好计划、设定目标,但是生活的环境总是横插一脚。

厨房里飘来饭菜的香味,让我们忘记低胆固醇的饮食建议;

同事每天晚上都加班到很晚,让我们感觉自己有责任一起加班,尽管并没有必要;

手机震动,我们的眼神不由自主转向亮起的屏幕,思考和阅读被打断……

困难的是,环境往往不在我们的控制范围之内,所以来自环境的打断,总是让人感觉无能为力。

《少有人走的路》的作者斯科特·派克,曾经试图帮一个士兵解决酗酒问题。

他问士兵:“你喜欢读书吗?”

士兵说:“当然喜欢。”

派克说:“为什么不用读书来代替喝酒呢?”

士兵说:“营房太吵了,我没法安心。”

派克又问:“那为什么不去图书馆呢?”

士兵说:“图书馆太远啦!”

说到这里,派克知道,这样的人无法自律,因为他永远有一大堆不能自律的理由。

在他眼中,环境逼迫他除了喝酒之外,没有别的事可做。

作为一名高管教练,马歇尔·古德史密斯曾经帮助很多管理者改变习惯,他发现无论是什么职业、年龄、地位,人都有两个共性。

一是有意义的改变是很难做到的。

开始改变行为习惯很难,坚持改变更难,最难的是把改变巩固为好习惯。

想象三个问题:你想在生活中做出哪些改变?你有这种想法多久了?结果怎么样?

就会发现,哪怕是理发这件小事,都可能拖了一个月还没去。

习惯越是根深蒂固,惯性就越大,我们就越无法改变习惯。

二是没有人能让我们改变,除非我们自己真心想要改变。

改变总是发自内心的,谁也无法指挥、要求或者强迫他人改变。

有些人嘴上说他们想要改变,但事实却并非如此。

比如戒烟,吸烟的危害人尽皆知,但依然有67%说想戒烟的烟民,从来都没有尝试过;那些尝试戒烟的人里面,90%的人都失败了;而那些最终戒烟成功的人,平均有六次失败的经验。

可以说,成功戒烟的人是烟民中最积极、最有力的极少数人。

我们的行为,不管是积极的,还是消极的,都是由我们所在的环境塑造的。

环境可以让你放纵,也可以让你自律。

去年10月,广东肇庆一个小女孩完成了肝移植手术,她的肝源,来自于她的爸爸。

女孩患的是先天性胆道闭锁Ⅲ型,肝移植是唯一的治疗手段。

她的爸爸虽然年轻,但已经有脂肪肝,为了给女儿捐肝,爸爸一个月内减重18斤,将脂肪肝变成了合适捐献的健康肝脏。

爸爸说,孩子确诊之后也有人劝他们放弃,再生一个,但是他和妻子认为孩子生下来就有活下去的权利,于是决定进行肝移植手术。

女儿患病,是一个环境的诱因。

它可以引导夫妻俩沉溺在悲伤里,抱怨上天不公,为什么单单是我的孩子天生就有这么严重的病;也可以引导夫妻俩积极面对,改变生活方式,为孩子创造更好的生存环境。

最重要的是,敏锐辨识我们所处的环境,找到能督促我们变好、变积极的动机和认知。

在《成为可怕的自律人》中,马歇尔·古德史密斯提出了一个简单的方法:每日六问。

用积极的提问,来强化自己的承诺,来诱发你作出自律的改变。

我今天是否尽最大努力去设定明确目标了;

我今天是否尽最大努力去实现目标了;

我今天是否尽最大努力寻求人生意义了;

我今天是否尽最大努力追求快乐了;

我今天是否尽最大努力构建良好人际关系了;

我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了?

问题看起来很宽泛,但是在回答的过程中,你不得不清楚说出自己到底想要哪些改变,为此做了什么、又放弃了什么。

承认自己做得好和不好的一面,把它们写下来,我们才有机会变得更好。

很多人改变暴饮暴食、熬夜、赖床、不运动的坏习惯,都是从体检之后开始的。

超重、脂肪肝、高血脂、动脉硬化……

多种生活方式带来的疾病,提醒着我们自律的重要性。

不仅是对身体,学习上的自律,让你不错过成长的机会,不会哀怨“少壮不努力,老大徒伤悲”;

工作中的自律,让你凡事井井有条、先人一步,不会为没有做出足够的努力而后悔。

心理学家凯利·麦格尼格尔说:“我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。”

不自律,只顾当下的舒适和享受,未来可能承担更沉重的后果;

自律成为习惯,一个个小目标在自律中逐个实现,就是普通人能做到最不普通的事。

作者|甘蓝蓝,写好别人的故事,过好自己的日子。

来源:法治北屯

猜你喜欢

Copyright © 2022 WWW.NAGW.COM Corporation, All Rights Reserved.

NAGW.COM-自媒体平台 版权所有

网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图网站地图